Fatigue ? Baisse de moral ? Sommeil perturbé ? Qui dit changement de saison, dit impact sur notre santé.
A l’approche de la saison froide, on fait le point sur les conséquences du changement de saison sur notre organisme.
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Mon corps est fatigué
Après le printemps, l’été, la chaleur et les longues journée, place à l’automne puis l’hiver, les températures qui baissent, les journées qui raccourcissent de plus en plus, les rhumes qui refont leurs apparitions …
Les changements météorologiques, les changements de températures et de lumières affectent notre système immunitaire.
Il est donc assez courant de présenter des symptômes de rhume et de grippe auxquels s’ajoutent un sentiment de fatigue et une baisse d’énergie.
C’est la réponse que notre corps donne lorsque l’environnement lui demande un effort d’adaptation.
Sans forcément parler de dépressions saisonnières (qui toucheraient seulement 5% de la population), il se peut que notre moral soit tout de même affecté.
En effet, la baisse de luminosité et le changement de temps peuvent avoir un impact sur notre cerveau et influencer nos humeurs.
Nous avons une horloge biologique interne qui est conditionnée par la lumière du jour. Lorsqu’il n’y a pas ou peu de lumière, le cerveau sécrète de la mélatonine, l’hormone du sommeil. En quantité trop importante, elle peut avoir des conséquences négatives sur notre humeur.
Or, durant l’automne et l’hiver, les journées sont de plus en plus courtes et la nuit tombe de plus en plus rapidement. Ainsi, la mélatonine se sécrète en quantité prolongée et ceci peut déclencher une baisse de moral, de la tristesse, de l’anxiété, de la fatigue …
Pas de panique, le corps a la capacité de s’adapter et cet épisode ne dure donc que quelques jours.
Dans tous les cas, il est important de passer du temps à l’extérieur et de faire le plein de lumière, même si les journées raccourcissent ! Il peut aussi être intéressant d’apporter à notre organisme des micro-nutriments essentiels pour qu’il retrouve plus facilement un bien-être intense.
Je dors moins bien
Nous sommes fatigués, nous avons tendance à davantage rester au lit avec le froid, mais pourtant nous dormons moins bien...
En effet, les variations de luminosité dérèglent notre horloge interne et affectent donc la qualité de notre sommeil. Ce qui peut avoir de nombreuses conséquences sur notre corps également.
Que ce soit à l’arrivée du froid ou du printemps, nous subissons un décalage par rapport à notre rythme habituel. D’après des spécialistes du sommeil, il faudrait environ 20 jours pour retrouver un rythme de sommeil normal après avoir changé d’heure.
Ainsi, pour recaler son horloge interne, il est conseillé de se coucher plus tôt et à heures fixes.
En complément, il existe également des solutions naturelles permettant de retrouver un sommeil récupérateur.
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Je perds mes cheveux
On parle d’« alopécie saisonnière ». Ce symptôme désigne une chute accrue des cheveux en automne et au printemps, plus ou moins visible en fonction des personnes.
La cause ? Les importantes variations de lumière et de températures qui vont dérégler nos hormones, dont ceux à l’origine de la croissance des cheveux.
